hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，腹肌训练腹肌撕裂者，26种精华版腹肌撕裂者很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

天气渐渐的冷了起来，身体也发出了囤积脂肪御寒的信号

可俗话说得好

“冬天不健身，春天徒伤悲。夏天路人雪，秋天情人没”

很多小伙伴苦于健身房私教费用太贵，一年又胖一年

其实家里就是你的最好健身场所

今天向大家介绍一种在家就可做的健身运动

赘肉退散，美好的肉体练起来，做个“腰精”不好吗？

如果说最好的腹肌训练不好判断

但说到流传最广的那肯定是：

——腹肌撕裂者！

26种不同难度腹肌撕裂动作

同时配合足够的有氧减脂练习

把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

26种不同难度腹肌撕裂动作

同时配合足够的有氧减脂练习

把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

你也可以

卷腹

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抬腿卷腹

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交替触脚踝

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四字卷腹

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蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

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坐姿V字两头起

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仰卧抬腿

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反向卷腹

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剪刀腿

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交替触膝

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蹬车卷腹

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交替摸脚尖

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直腿触脚

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两头起

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侧支撑两头起

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膝触胸口

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俄式转体

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负重仰卧起坐

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卷腹起身

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坐姿左右抬腿

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侧平板卷腹

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俯卧反向卷腹

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登山者

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支撑手触膝

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龙旗

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来吧，动起来吧！

不要再懒下去了...

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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