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1、1 月经前后就要注意饮食 2 不要吃过辣食物或冷饮 3 月经期可以多喝些热水 4 可以喝红糖水或冲益母草来喝 5 月经期做适当运动，避免剧烈运动 6 可以买个小热水带，暖一下小腹 7 月经器要注意保暖 8 最好不要长时间接触冷水 9 可以选择益母草卫生巾 10经期每天吃块巧克力 11如果以上方法都试过还是痛经。

2、可以买元胡止疼片 或吃中药调经，乌鸡白凤丸也可以（听说月经期吃药 不 好，所以慎重） 这是平时聊天总结的还有一些自己试过了。

3、既有效而且方便。

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